Programa de MINDFULNESS – MBSR

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Es un programa experimental e interactivo que incluye ejercicios prácticos de Atención y Relajación, Meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:

1- Qué es Mindfulness o Plena presencia.

2- La percepción de la realidad.

3- El poder de las emociones.

4- La reacción al estrés y la tensión emocional.

5- La Resiliencia, para Responder al estrés.

6- Comunicando con Mindfulness.

7- Cuidarse y la Gestión del tiempo.

8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Facilitará el programa:

LAURA CASAS ESPAÑOL Instructora de Mindfulness acreditada en programas MBSR.

Miembro de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR.