Programa de MINDFULNESS – MBSR

Programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Es un programa experimental e interactivo que incluye ejercicios prácticos de Atención y Relajación, Meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:

1- Qué es Mindfulness o Plena presencia.

2- La percepción de la realidad.

3- El poder de las emociones.

4- La reacción al estrés y la tensión emocional.

5- La Resiliencia, para Responder al estrés.

6- Comunicando con Mindfulness.

7- Cuidarse y la Gestión del tiempo.

8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

 

Facilitará el programa:

LAURA CASAS ESPAÑOL Instructora de Mindfulness

acreditada en programas MBSR.

FECHAS Y HORARIO TARDES de 19h a 21:30h

Los lunes siguientes:

15, 22 y 29 de octubre

5, 12, 19 y 26 de nov.

3 diciembre

Día de práctica intensiva:

 Sábado 24 de noviembre 10-18h

 

SESIÓN ORIENTATIVA ABIERTA Y GRATUITA

 17 de septiembre 19h -20:30h

Esta sesión es obligatoria para los participantes en el programa.

LUGAR:

BarnaPsico

C/ Montnegre,18-24, Esc. B, Entlo. 1ª
Barcelona 

PRECIO

El precio de este programa de 30 horas es de 325 €. Incluye Audios con ejercicios guiados y el libro “Con rumbo propio”

Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La Reserva de plaza precisa el pago de 75€ y rellenar el formulario de inscripción.

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