Programa de MINDFULNESS – MBSR

Programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Es un programa experimental e interactivo que incluye ejercicios prácticos de Atención y Relajación, Meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos suaves) así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Las sesiones se realizan en grupo y alternan momentos de silencio con otros de exploración colectiva sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones complejas y difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas en el ámbito personal y profesional.

En las sesiones se abordarán los temas siguientes:

1- Qué es Mindfulness o Plena presencia.

2- La percepción de la realidad.

3- El poder de las emociones.

4- La reacción al estrés y la tensión emocional.

5- La Resiliencia, para Responder al estrés.

6- Comunicando con Mindfulness.

7- Cuidarse y la Gestión del tiempo.

8- Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Facilitará el programa:

LAURA CASAS ESPAÑOL Instructora de Mindfulness acreditada en programas MBSR.

Miembro de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR.

FECHAS Y HORARIO TARDES de 18:30h a 21:00h

Los viernes siguientes: 24 y 31 Enero; 7, 14, 21, 28 Febrero; 6 y 13 Marzo 2020

Día de práctica intensiva:

Sábado o Domingo: Pendiente de concretar fecha, de 10 a 18h

SESIÓN ORIENTATIVA ABIERTA Y GRATUITA

Fecha: 17 de Enero de 19 a 20:00h

Esta sesión es obligatoria para los participantes en el programa.

LUGAR: Barnapsico

C/ Montnegre,18-24, Esc. B, Entlo. 1ª
Barcelona 

PRECIO

El precio de este programa de 30 horas es de 325 €. Incluye Audios con ejercicios guiados y el libro “Con rumbo propio”

Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud. La reserva de plaza precisa el pago previo del importe y será efectiva en el momento que se reciba el mismo.

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