Crisis d’ansietat

Tornar a tractaments per a adults

Què és?

És l'aparició aïllada o temporal de por o malestar intensos. La crisi d'ansietat pot produir-se en diferents situacions i va acompanyada de la sensació de falta de capacitat per controlar aquesta reacció i fins i tot de vegades, es té la convicció que un pot “arribar a morir” en aquest moment.


Com podem identificar la Crisi d'Ansietat o Atac de pànic?

Generalment un atac d'ansietat va acompanyat de quatre o més dels símptomes que esmentem a continuació, que s'inicien bruscament i aconsegueixen la seva màxima expressió en els primers deu minuts.

  1. Palpitacions, elevació de la freqüència cardíaca
  2. Sudoració
  3. Tremolors o sacsejades
  4. Sensació d'ofec o falta d'alè
  5. Sensació d'ennuegar-se
  6. Opressió o malestar toràcic
  7. Nàusees o molèsties abdominals
  8. Inestabilitat, mareig o desmai
  9. Desrealización o despersonalització
  10. Por a perdre el control
  11. Por a morir
  12. Parestèsies
  13. Esgarrifances o sufocacions

Què fer quan es presenta una crisi d'ansietat?

Quan estem nerviosos, la respiració tendeix a augmentar i accelerar-se, i la musculatura respiratòria que treballa és la toràcica (és més superficial i suposa un major desgast energètic); quan estem tranquils, les inspiracions i expiracions són profundes, utilitzem una respiració diafragmàtica.

Així doncs, en els estats d'estrès i ansietat, és típic que la respiració sigui ràpida i, com hem indicat, la musculatura que treballi sigui principalment la superficial. Quan això succeeix, davant una major demanda d'energia, la freqüència respiratòria augmenta ràpidament i correm el risc d'acabar hiperventilant.

En definitiva, l´hiperventilació és el mecanisme clau que deslliga la simptomatologia i, al mateix temps, és l'element a tenir en compte per recuperar el control de la situació, aconseguint que no es desperti més simptomatologia, o, en ple moment de crisi, tornar a la normalitat.

 La persona afectada en primer lloc ha d'intentar mantenir la calma, no deixar-se portar per la por, no deixar-se portar per pensaments catastrofistes , intentar normalitzar la respiració inspirant pel nas i expirant per la boca de forma rítmica i cada vegada més pausada, fins que a poc a poc recuperi la normalitat.

L'autocontrol dels pensaments negatius i el restabliment de la respiració són dos punts clau al moment que apareix una crisi d'ansietat.


Tractament Psicològic

Es recomana el seguiment d'una teràpia psicològica individual de tipus cognitiu conductual. Aquest tipus de teràpia ajuda al pacient a comprendre les causes de la seva ansietat, a reconèixer o identificar els pensaments o situacions que han contribuït al fet que sorgís l'ansietat i superar-la.

Es recomana utilitzar tècniques de relaxació muscular i de respiració.
Tècniques de Mindfulness.
Si fos necessari, s'aplicarien aquestes tècniques conjuntament amb tractament farmacològic.


Concerta una primera visita

Truca'ns per concertar cita prèvia 93 176 27 44 | 608 534 532
O bé emplena el següent formulari

Nom

E-mail

Telèfon

El seu missatge

Truca’ns ara, cuidem el teu equilibri emocional i psicològic de forma personalitzada i especialitzada.
Demana'ns cita prèvia
93 176 27 44 | 608 534 532
info@barnapsico.com